Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера "Терапия настроения" и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
Переводчик: Когтева А.
Vy perezhivaete, chto izlishne zastenchivy ili postojanno vo vsem somnevaetes? Vy ne mozhete normalno spat, bespokojas o svoej rabote, zdorove ili otnoshenijakh? Vas muchaet strakh vysoty ili nachinaetsja panicheskaja ataka, kogda sadites za rul avtomobilja? Delo v tom, chto v osnove trevozhnykh sostojanij lezhat irratsionalnye ubezhdenija, kotorye delajut vas ujazvimym i sposobny privesti k depressii, utverzhdaet psikhoterapevt Devid Berns, avtor mezhdunarodnogo bestsellera "Terapija nastroenija" i odin iz osnovopolozhnikov kognitivno-povedencheskoj terapii. V svoej novoj knige on predlagaet 40 prostykh i effektivnykh tekhnik, kotorye pomogut vam razobratsja v prichinakh vashikh trevog, spravitsja s negativnymi mysljami i preodolet svoi strakhi. Doktor Berns takzhe delitsja rezultatami issledovanij lekarstv, obychno naznachaemykh pri depressii, i objasnjaet, pochemu oni inogda mogut prinesti bolshe vreda, chem polzy.
Perevodchik: Kogteva A.
