О книге
Книга, которая научит лучше понимать своего партнера и превратит отношения в источник радости. От известного эксперта по отношениям психотерапевта Стэна Таткина.
Вступая в романтические отношения, мы надеемся, что счастье придет само собой. Однако нередко выясняется, что мы очень мало знаем о человеке, с которым создали пару. Мы не представляем, как он устроен, о чем думает, как выражает любовь, какие у него привычки, потребности, как он ведет себя в конфликтных ситуациях и почему.
Отношения начинают причинять боль. Что же делать? Во-первых, осознать, что отношения важнее, чем потребности каждого партнера. А во-вторых, учиться понимать друг друга.
Стэн Таткин синтезировал знания из разных областей, создав психобиологический подход к терапии пар. Первая область - нейронаука (основы работы мозга), вторая - теория привязанности (биологическая потребность устанавливать связи с другими людьми) и третья - биология человеческого возбуждения (речь идет не о сексуальном возбуждении, а о регулировании эмоций).
Прочитав книгу, вы узнаете:
- как создать пространство пары, в котором каждый партнер будет ощущать себя в безопасности;
- как уравновешивать достоинства и недостатки друг друга;
- как стать главными людьми друг для друга;
- как возродить любовь через зрительный контакт;
- как правильно ссориться и предотвращать конфликты;
- какие ритуалы помогут не терять контакт;
- как сохранить сексуальное влечение друг к другу.
Нас не учат выстраивать отношения, поскольку бытует мнение, что все должно сложиться само собой. Книга Стэна Таткина восполнит пробелы и станет дорожной картой, которая поможет лучше понимать партнера и самих себя.
От автора
Отношения - это сложно. Но мы нередко вступаем в них, имея минимум помощи и поддержки. Нет, я не предлагаю вам использовать в отношениях с партнерами стандартные схемы из 1-2-3 шагов. Здесь нет и не может быть никаких инструкций, доводящих процесс до автоматизма. Мы не роботы. То, что подходит одной паре, совсем не обязательно хорошо для другой. Но вы в любом случае не добьетесь толка, если будете, как многие, действовать вслепую и ждать, что отношения сложатся сами собой.
Следовательно, нужны обоснованные рекомендации, которые помогут вам построить надежные отношения.
Я убежден, что лучшее понимание того, как функционирует мозг - другими словами, как мы устроены, - позволит делать осознанный выбор в отношениях. Научные данные свидетельствуют, что с биологической точки зрения люди запрограммированы не столько на любовь и гармонию, сколько на борьбу и достижение воинственных целей. Это плохая новость. Но есть и хорошая: недавние исследования показывают, что мы способны устранить эту предрасположенность с помощью определенных стратегий и методов. Мы можем принять специальные меры, чтобы настроиться в первую очередь на любовь. Эти стратегии помогут создавать стабильные, гармоничные отношения, в которых мы будем нацелены на эффективное разрешение конфликта (в случае его возникновения).
Фишки книги
Простыми словами объясняются основы теории привязанности и нейробиологии
В каждой главе - упражнения, которые помогут закрепить описанные автором принципы на практике
Примеры из практики и интересные метафоры
Книга емкая и компактная: море полезной информации об отношениях автор уместил в 200 страниц
Ритуалы, которые помогут вам оставаться настроенными друг на друга
Правила хорошей ссоры
Для кого книга
Для партнеров, которые находятся в начале отношений
Для партнеров, которые прямо сейчас переживают сложный период
Для супругов, которые хотят улучшить отношения
Для тех, кто собирается вступить в отношения и хочет лучше понять их природу
Об авторе
Стэн Таткин - доктор психологических наук, ассистент клинического профессора отделения семейной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Создатель психобиологического подхода в парной терапии (psychobiological approach to couple therapy, PACT). Соавтор книги Love and War in Intimate Relationships ("Любовь и вражда в интимных отношениях").
Переводчик: Степанова Виктория
Редактор: Хамитова Инна
O knige
Kniga, kotoraja nauchit luchshe ponimat svoego partnera i prevratit otnoshenija v istochnik radosti. Ot izvestnogo eksperta po otnoshenijam psikhoterapevta Stena Tatkina.
Vstupaja v romanticheskie otnoshenija, my nadeemsja, chto schaste pridet samo soboj. Odnako neredko vyjasnjaetsja, chto my ochen malo znaem o cheloveke, s kotorym sozdali paru. My ne predstavljaem, kak on ustroen, o chem dumaet, kak vyrazhaet ljubov, kakie u nego privychki, potrebnosti, kak on vedet sebja v konfliktnykh situatsijakh i pochemu.
Otnoshenija nachinajut prichinjat bol. Chto zhe delat? Vo-pervykh, osoznat, chto otnoshenija vazhnee, chem potrebnosti kazhdogo partnera. A vo-vtorykh, uchitsja ponimat drug druga.
Sten Tatkin sinteziroval znanija iz raznykh oblastej, sozdav psikhobiologicheskij podkhod k terapii par. Pervaja oblast - nejronauka (osnovy raboty mozga), vtoraja - teorija privjazannosti (biologicheskaja potrebnost ustanavlivat svjazi s drugimi ljudmi) i tretja - biologija chelovecheskogo vozbuzhdenija (rech idet ne o seksualnom vozbuzhdenii, a o regulirovanii emotsij).
Prochitav knigu, vy uznaete:
- kak sozdat prostranstvo pary, v kotorom kazhdyj partner budet oschuschat sebja v bezopasnosti;
- kak uravnoveshivat dostoinstva i nedostatki drug druga;
- kak stat glavnymi ljudmi drug dlja druga;
- kak vozrodit ljubov cherez zritelnyj kontakt;
- kak pravilno ssoritsja i predotvraschat konflikty;
- kakie ritualy pomogut ne terjat kontakt;
- kak sokhranit seksualnoe vlechenie drug k drugu.
Nas ne uchat vystraivat otnoshenija, poskolku bytuet mnenie, chto vse dolzhno slozhitsja samo soboj. Kniga Stena Tatkina vospolnit probely i stanet dorozhnoj kartoj, kotoraja pomozhet luchshe ponimat partnera i samikh sebja.
Ot avtora
Otnoshenija - eto slozhno. No my neredko vstupaem v nikh, imeja minimum pomoschi i podderzhki. Net, ja ne predlagaju vam ispolzovat v otnoshenijakh s partnerami standartnye skhemy iz 1-2-3 shagov. Zdes net i ne mozhet byt nikakikh instruktsij, dovodjaschikh protsess do avtomatizma. My ne roboty. To, chto podkhodit odnoj pare, sovsem ne objazatelno khorosho dlja drugoj. No vy v ljubom sluchae ne dobetes tolka, esli budete, kak mnogie, dejstvovat vslepuju i zhdat, chto otnoshenija slozhatsja sami soboj.
Sledovatelno, nuzhny obosnovannye rekomendatsii, kotorye pomogut vam postroit nadezhnye otnoshenija.
Ja ubezhden, chto luchshee ponimanie togo, kak funktsioniruet mozg - drugimi slovami, kak my ustroeny, - pozvolit delat osoznannyj vybor v otnoshenijakh. Nauchnye dannye svidetelstvujut, chto s biologicheskoj tochki zrenija ljudi zaprogrammirovany ne stolko na ljubov i garmoniju, skolko na borbu i dostizhenie voinstvennykh tselej. Eto plokhaja novost. No est i khoroshaja: nedavnie issledovanija pokazyvajut, chto my sposobny ustranit etu predraspolozhennost s pomoschju opredelennykh strategij i metodov. My mozhem prinjat spetsialnye mery, chtoby nastroitsja v pervuju ochered na ljubov. Eti strategii pomogut sozdavat stabilnye, garmonichnye otnoshenija, v kotorykh my budem natseleny na effektivnoe razreshenie konflikta (v sluchae ego vozniknovenija).
Fishki knigi
Prostymi slovami objasnjajutsja osnovy teorii privjazannosti i nejrobiologii
V kazhdoj glave - uprazhnenija, kotorye pomogut zakrepit opisannye avtorom printsipy na praktike
Primery iz praktiki i interesnye metafory
Kniga emkaja i kompaktnaja: more poleznoj informatsii ob otnoshenijakh avtor umestil v 200 stranits
Ritualy, kotorye pomogut vam ostavatsja nastroennymi drug na druga
Pravila khoroshej ssory
Dlja kogo kniga
Dlja partnerov, kotorye nakhodjatsja v nachale otnoshenij
Dlja partnerov, kotorye prjamo sejchas perezhivajut slozhnyj period
Dlja suprugov, kotorye khotjat uluchshit otnoshenija
Dlja tekh, kto sobiraetsja vstupit v otnoshenija i khochet luchshe ponjat ikh prirodu
Ob avtore
Sten Tatkin - doktor psikhologicheskikh nauk, assistent klinicheskogo professora otdelenija semejnoj meditsiny Kalifornijskogo universiteta v Los-Andzhelese. Sozdatel psikhobiologicheskogo podkhoda v parnoj terapii (psychobiological approach to couple therapy, PACT). Soavtor knigi Love and War in Intimate Relationships ("Ljubov i vrazhda v intimnykh otnoshenijakh").
Perevodchik: Stepanova Viktorija
Redaktor: Khamitova Inna
