Депрессия - одна из самых частых причин нетрудоспособности. И уже никто не будет утверждать, что депрессия - это просто плохое настроение или лень. Уильям Дж. Кнаус более 40 лет помогает людям с депрессивным расстройством и разработал курс, неоднократно доказавший свою эффективность.
Множество готовых стратегий, которые обязательно помогут вам вновь почувствовать себя хорошо.
Из этой книги вы узнаете:
* О типичных чертах депрессивного мышления
* Об эффективных методах для борьбы с депрессией и отдельными её проявлениями
* О когнитивных ошибках, усугубляющих депрессию
* Как отслеживать прогресс в своей борьбе с депрессией
* О связи депрессии с тревогой, прокрастинацией и фрустрацией
* Почему важно справляться с мыслями о бесполезности и беспомощности, и как это делать
* Зачем придерживаться распорядка дня и плана работы
* В каких случаях вреден перфекционизм
* Как не дать депрессии разрушить ваши отношения
* Как контролировать негативные эмоции во время депрессии
Переводчик: Новикова Т. О.
Редактор: Парлашкевич А.
Depressija - odna iz samykh chastykh prichin netrudosposobnosti. I uzhe nikto ne budet utverzhdat, chto depressija - eto prosto plokhoe nastroenie ili len. Uiljam Dzh. Knaus bolee 40 let pomogaet ljudjam s depressivnym rasstrojstvom i razrabotal kurs, neodnokratno dokazavshij svoju effektivnost.
Mnozhestvo gotovykh strategij, kotorye objazatelno pomogut vam vnov pochuvstvovat sebja khorosho.
Iz etoj knigi vy uznaete:
* O tipichnykh chertakh depressivnogo myshlenija
* Ob effektivnykh metodakh dlja borby s depressiej i otdelnymi ejo projavlenijami
* O kognitivnykh oshibkakh, usugubljajuschikh depressiju
* Kak otslezhivat progress v svoej borbe s depressiej
* O svjazi depressii s trevogoj, prokrastinatsiej i frustratsiej
* Pochemu vazhno spravljatsja s mysljami o bespoleznosti i bespomoschnosti, i kak eto delat
* Zachem priderzhivatsja rasporjadka dnja i plana raboty
* V kakikh sluchajakh vreden perfektsionizm
* Kak ne dat depressii razrushit vashi otnoshenija
* Kak kontrolirovat negativnye emotsii vo vremja depressii
Perevodchik: Novikova T. O.
Redaktor: Parlashkevich A.
