АннотацияСтресс способен убить радость жизни, уничтожить важные отношения и карьеру, подкосить ваше здоровье. Выражение "все болезни от стресса" - преувеличение лишь отчасти. Список заболеваний, которые предположительно вызваны стрессом, растет с каждым годом.В состоянии стресса становится невероятно сложно бороться с вредными привычками и привносить в свою жизнь какие-либо положительные перемены. Кажется, что для этого необходимы огромные волевые усилия. А этот ресурс уже подточен стрессом. Получается замкнутый круг, по которому многие бродят годами.Марвин Маршалл просто и с юмором объясняет, что делает стресс с нашими умом и телом. И советует, с какого конца нужно взяться за дело, чтобы бережно размотать клубок физических, эмоциональных и моральных проблем, которые могут казаться неразрешимыми. Автор предлагает эффективную программу разнообразных упражнений - от актерских техник до визуализации и смехотерапии. Практикуясь в новом взгляде на себя и окружающую действительность, вы не только повысите свою самооценку и продуктивность, но и сможете значительно улучшить свое здоровье.Вспомните период, когда вы в наибольшей мере наслаждались жизнью, - вы можете жить так всегда. Потому что причина вашего состояния не во внешних обстоятельствах, а в вас.О чем книга Нашим поведением руководят наши предположения - о себе, о других людях, о том, как устроен мир. Они могут уменьшать или увеличивать стресс и делать жизненный путь менее или более приятным. Например, направляясь в кино, мы предполагаем, что фильм нам понравится, - и этот настрой во многом определяет, как все будет на самом деле. А если мы посчитаем, что не сможем что-то сделать, то, скорее всего, даже и не попытаемся. Или не приложим достаточно сил - все равно ведь ничего не получится? Поэтому очень важно осознать предположения, имеющие наибольшее влияние на нашу жизнь, ведь, только здраво оценив ситуацию, мы способны что-то изменить. Используя рекомендации автора, вы проведете "аудит" своих представлений и очертите предполагаемый "фронт работ".Затем вы познакомитесь с тремя базовыми концепциями, которые помогут вам отобрать у ежедневного стресса контроль над вашей жизнью:- общение с собой и с другими в позитивном ключе;- умение делать выбор - перестать действовать машинально и чувствовать себя жертвой;- размышления о своем опыте - ведь иногда в правильно заданном себе вопросе уже кроется ответ.Работа в этих трех направлениях поможет вам пересмотреть многие из ваших убеждений.Большая часть книги посвящена выработке практических навыков преодоления стресса и применению их в различных сферах и ситуациях - от любовных отношений до финансовых трудностей.Почему книгу стоит прочитатьЗа небольшим исключением все люди современного мира живут в стрессе, и многие даже считают это нормой. Стресс отбирает силы, влияет на самооценку, принятие р...
AnnotatsijaStress sposoben ubit radost zhizni, unichtozhit vazhnye otnoshenija i kareru, podkosit vashe zdorove. Vyrazhenie "vse bolezni ot stressa" - preuvelichenie lish otchasti. Spisok zabolevanij, kotorye predpolozhitelno vyzvany stressom, rastet s kazhdym godom.V sostojanii stressa stanovitsja neverojatno slozhno borotsja s vrednymi privychkami i privnosit v svoju zhizn kakie-libo polozhitelnye peremeny. Kazhetsja, chto dlja etogo neobkhodimy ogromnye volevye usilija. A etot resurs uzhe podtochen stressom. Poluchaetsja zamknutyj krug, po kotoromu mnogie brodjat godami.Marvin Marshall prosto i s jumorom objasnjaet, chto delaet stress s nashimi umom i telom. I sovetuet, s kakogo kontsa nuzhno vzjatsja za delo, chtoby berezhno razmotat klubok fizicheskikh, emotsionalnykh i moralnykh problem, kotorye mogut kazatsja nerazreshimymi. Avtor predlagaet effektivnuju programmu raznoobraznykh uprazhnenij - ot akterskikh tekhnik do vizualizatsii i smekhoterapii. Praktikujas v novom vzgljade na sebja i okruzhajuschuju dejstvitelnost, vy ne tolko povysite svoju samootsenku i produktivnost, no i smozhete znachitelno uluchshit svoe zdorove.Vspomnite period, kogda vy v naibolshej mere naslazhdalis zhiznju, - vy mozhete zhit tak vsegda. Potomu chto prichina vashego sostojanija ne vo vneshnikh obstojatelstvakh, a v vas.O chem kniga Nashim povedeniem rukovodjat nashi predpolozhenija - o sebe, o drugikh ljudjakh, o tom, kak ustroen mir. Oni mogut umenshat ili uvelichivat stress i delat zhiznennyj put menee ili bolee prijatnym. Naprimer, napravljajas v kino, my predpolagaem, chto film nam ponravitsja, - i etot nastroj vo mnogom opredeljaet, kak vse budet na samom dele. A esli my poschitaem, chto ne smozhem chto-to sdelat, to, skoree vsego, dazhe i ne popytaemsja. Ili ne prilozhim dostatochno sil - vse ravno ved nichego ne poluchitsja? Poetomu ochen vazhno osoznat predpolozhenija, imejuschie naibolshee vlijanie na nashu zhizn, ved, tolko zdravo otseniv situatsiju, my sposobny chto-to izmenit. Ispolzuja rekomendatsii avtora, vy provedete "audit" svoikh predstavlenij i ochertite predpolagaemyj "front rabot".Zatem vy poznakomites s tremja bazovymi kontseptsijami, kotorye pomogut vam otobrat u ezhednevnogo stressa kontrol nad vashej zhiznju:- obschenie s soboj i s drugimi v pozitivnom kljuche;- umenie delat vybor - perestat dejstvovat mashinalno i chuvstvovat sebja zhertvoj;- razmyshlenija o svoem opyte - ved inogda v pravilno zadannom sebe voprose uzhe kroetsja otvet.Rabota v etikh trekh napravlenijakh pomozhet vam peresmotret mnogie iz vashikh ubezhdenij.Bolshaja chast knigi posvjaschena vyrabotke prakticheskikh navykov preodolenija stressa i primeneniju ikh v razlichnykh sferakh i situatsijakh - ot ljubovnykh otnoshenij do finansovykh trudnostej.Pochemu knigu stoit prochitatZa nebolshim iskljucheniem vse ljudi sovremennogo mira zhivut v stresse, i mnogie dazhe schitajut eto normoj. Stress otbiraet sily, vlijaet na samootsenku, prinjatie r...
