Декретный отпуск - это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о мани кюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание - хоть немного поспать в тишине. Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса.Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы.Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год.Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье.
Dekretnyj otpusk - eto vremja, kotoroe est u vsekh zhenschin i kotoroe mozhno provesti ochen po-raznomu. Konechno, eto period, kogda nuzhno v pervuju ochered zabotitsja o rebenke. No neuzheli dlja etogo trebuetsja zabyt o sebe? Zabyt o mani kjure, kablukakh, platjakh v obtjazhku i veselykh kompanijakh? Ved formy uzhe ne te, sovsem net sil, i ostaetsja lish odno zhelanie - khot nemnogo pospat v tishine. Eta kniga pomozhet vam vyjti iz poslerodovogo krizisa.Vy uznaete, kak vosstanovitsja posle kesareva sechenija i pozabotitsja o grudi, organizovat pravilnoe pitanie bez nasilija nad soboj i vernut bylye formy.Vy najdete zdes proverennye metodiki opredelenija kolichestva zhira v tele, nauchites podschityvat raskhod energii v techenie dnja. Smozhete vybrat podkhodjaschuju fizicheskuju nagruzku, poluchite mnozhestvo poleznykh sovetov o tom, kak najti vremja dlja sebja, vyjti iz depressii v etot slozhnyj dlja zhenschiny period i sostavit plan dejstvij na blizhajshij god.Kniga Olesi Trefilovoj probudit v vas zhelanie ne tolko pokhudet, no i zhit v ladu s soboj. Ved tolko schastlivaja mama smozhet podarit radost vsej seme.
